該如何學習? Learning about how to learn-- Week 1

https://class.coursera.org/learning-001/lecture

這邊以簡短篇幅介紹以及整理我在本周課程學到的相關資訊
本周重點: 專注模式以及發散思考

Focus mode V.S. Diffuse mode

思考的形式
兩者對於學習都很重要
但重點是如何在這兩者間有效率且快速的轉換
影片中生動的使用彈珠台做形象比喻
另外也提到比喻或者類推都是很好輔助學習的方式
同時舉了兩個名人(愛迪生和達利)以及他們如何轉換此思考模式

這不得不說我小時候超愛玩的

專注模式處理位於前額葉
就像彈珠台的釘子很緊密
可以迅速地讓你處理本來就很擅長的事物
但是當你需要處理新的或者不擅長的事物時
就要轉換到釘子分布鬆散的發散思考模式，讓各個領域的知識能有所連結來幫助思考

在洗澡、散步、放鬆時都有助於轉換到發散思考模式
(前提是你的手機不要在旁邊)

克服拖延

一般人都有拖延的習慣

但是學習的過程是循序漸進的

不可能要參加舉重比賽的前一天卯起來舉個200公斤狂操個48小時然後期待自己奪得金牌

因此專注以及時間的積累就顯得重要

在這裡推薦你番茄勇士愛用的番茄鐘--Pomodoro

重複的練習是在一些抽象學科要能精進的不二法門

研究指出
拖延常常是根源於要做的事情使你痛苦
杏仁核發威之下便選擇比較輕鬆的方式，也就是逃避
也有研究指出雖然啟動不想做的事情使你痛苦
但這個痛苦會隨著你的啟動開始做而迅速地減少

淺談記憶

記憶的行程之複雜以及牽涉到的腦區之廣是很驚人的

可以簡單區分為工作記憶以及長期記憶

海馬迴為主要長期記憶存在的地方，就像倉庫一樣

但是是大的嚇人的倉庫，可以讓你儲存數以億計的資料

而工作記憶就小的有點可憐了

以往的了解是工作記憶不超過7個項目，現在比較新的研究指出其實是四個

(你看看你，金魚笑你)

因此如何把工作記憶存進長期記憶就是我們期待的事情

最好的做法是間隔一段時間的再複習

而不是在同一天內的重複學習

睡覺跟運動都很重要

這就不多說了

反正很重要

不是再幹考試前熬夜讀書然後幻想自己臨時抱佛腳應該會考得比較好這件事了

(醒醒吧 這是不可能發生的)

睡覺有助於清除毒素、再複習所學習東西

運動則是有幫助於海馬迴的神經元再生以及學習能力的增加

順便幫你進入發散模式